S’initier à la Sophrologie pour mieux gérer ses émotions
Hypnose, PNL et Sophrologie
Présentiel
BAGATELLE
Programme de la formation
Dans un monde de plus en plus exigeant et en constante évolution, la gestion du stress et des émotions est devenue essentielle pour maintenir un équilibre personnel et professionnel. De nombreux adultes ressentent le besoin de mieux comprendre leurs émotions et d'apprendre à les gérer de manière constructive. La sophrologie, une méthode qui allie relaxation et développement personnel, offre des outils efficaces pour aider chacun à mieux se connaître, à apaiser son mental et à cultiver un bien-être durable.
Publics concernés
Pour qui
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Toute personne intéressée par la sophrologie
Prérequis
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Aucun
Objectifs de la formation
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Comprendre les principes de base de la sophrologie.
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Maîtriser des techniques simples de relaxation et de respiration.
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Explorer la visualisation créatrice pour favoriser la détente et la concentration.
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Appliquer la sophrologie dans le quotidien pour gérer le stress et améliorer la qualité de vie.
Contenu de la formation
Principes fondamentaux de la sophrologie
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Origines et développement de la Sophrologie
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Grands principes de la Sophrologie : corps-esprit, conscience de soi et relaxation dynamique...
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Niveaux de conscience
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Applications de la Sophrologie : gestion du stress, amélioration du sommeil, performance etc.
Respiration consciente
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Types de respiration: abdominale, thoracique, costale
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Introduction à la pleine conscience
Emotions: théorie et impact
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Comprendre les émotions : définition et typologie
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Comment les émotions affectent le corps et l’esprit
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Lien entre émotions, stress et performances
Stress: physiologie et psychologie
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Cycle du stress : réactions physiologiques et psychologiques
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Identification des signes avant-coureur du stress
Sophrologie et équilibre émotionnel
Ancrage et visualisation
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Définition, l’importance de la connexion au moment présent
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Techniques de visualisation positives : créer des images mentales apaisantes
Conseils pour intégrer la Sophrologie dans sa vie quotidienne
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Créer un espace de sérénité : l’importance de l’endroit et du moment pour pratiquer
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Elaboration de routines personnalisées intégrant les outils appris
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Création d’un carnet de bord
Equipe pédagogique
Psychologue sociale, la formatrice possède plus de 10 ans d'expérience dans l'accompagnement tant individuel que collectif de personnes en insertion sociale et professionnelle, ainsi qu'en reconversion.
Son parcours l'a également conduit à collaborer avec des entreprises dans des domaines tels que le reclassement et l'aide au recrutement.
Titulaire d'une formation en Management des Ressources Humaines, elle évolue dans ce secteur depuis 13 ans. En 2018, elle a obtenu son diplôme de Sophrologue à l'École ISEBA à Bordeaux.
Depuis, elle intervient auprès d'entreprises pour promouvoir la Qualité de Vie et les Conditions de Travail (QVCT), tout en offrant des séances individuelles et collectives pour des adultes et des adolescents.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
· Les attentes des participants seront recueillies par le formateur lors du lancement de la formation et confrontées aux objectifs de formation.
· Les acquis / les connaissances seront évalués en début et en fin de formation par l’intermédiaire d’un outil proposé par le formateur (quiz de connaissances, questionnaire, exercice de reformulation, mise en situation…).
· La satisfaction des participants à l’issue de la formation sera évaluée lors d’un tour de table, le cas échéant en présence du commanditaire de la formation, et à l’aide d’un questionnaire individuel « à chaud » portant sur l’atteinte des objectifs, le programme de formation, les méthodes d’animation et la qualité globale de l’intervention.
· A distance de la formation : il appartiendra aux stagiaires d’analyser les effets de la formation sur les pratiques individuelles et collectives de travail
Ressources techniques et pédagogiques
· Alternance d’exposés théoriques, d’ateliers pratiques, de séances de relaxation et d’échanges en groupe.
· Utilisation de supports visuels (diaporamas, fiches techniques, films)
· Création d’un climat de confiance et de bienveillance pour favoriser l’expression des participants.
Capacité d'accueil
Entre 6 et 12 stagiaires maximum.
Délais d'accès
1 semaine
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes porteuses d'un handicap. Merci de prendre contact avec nous pour l'étude de la faisabilité d'un éventuel aménagement. Les locaux sont par ailleurs accessibles aux personnes à mobilité réduite.